Sesak Nafas adalah penyakit pernafasan kronis yang disebabkan oleh peradangan dalam saluran udara (bronkus). Peradangan mengakibatkan bronkus menjadi bengkak, menyempit, dan terus memproduksi lendir berlebih. Asma tidak bisa disembuhkan, tapi bisa dikendalikan gejalanya. Salah satu caranya adalah dengan menghindari hal-hal yang menjadi penyebab asma Anda mudah kambuh.
Penyebab Sesak Nafas, Apa saja pemicu ?
Sistem kekebalan tubuh dari orang yang memiliki alergi justru menghasilkan antibodi bernama histamin untuk melawan zat-zat yang sebenarnya tidak membahayakan. Misalnya makanan atau bulu binatang. Histamin kemudian akan beredar ke seluruh organ tubuh, seperti kulit, mata, hidung, saluran napas, paru-paru, dan saluran pencernaan lewat aliran darah. Akibatnya, tubuh akan memunculkan beragam reaksi berlebihan. Salah satunya adalah sesak napas khas asma.
Sesak Nafas Metode penyembuhan Asma dengan pernapasan adalah kegiatan yang dilakukan oleh manusia hampir setiap detiknya, untuk memberikan efek kesehatan yang lebih dapat kita lakukan beberapa cara pernapasan yang digunakan sebagai media olahraga fisik. Dengan latihan pernapasan yang kita lakukan dengan rutin dengan metode ini akan membuat kerja paru-paru kita menjadi stabil ataupun normal, pernapasan ini baik terumata untuk orang-orang yang mempunyai gejala atau pengindap Asma & Jantung. Lakukan olahraga pernapasan ini dalam sehari 2x disamping tubuh kita akan lebih segar dan sehat, juga membantu organ tubuh kita bekerja menjadi lebih baik setelah anda rutin me 2. Rileks semua organ tubuh lakukan pernapasan ini:
Baca Juga : obat-flu-alami-air-putih
Sesak Nafas Sampai saat ini belum diketahui secara jelas apa saja penyebab sesak nafas atau asma. Akan tetapi serangan asma dapat terjadi ketika Anda terpapar pemicu asma. Pemicu asma ini dapat berbeda-beda pada setiap orang. Oleh karena itu bagi Anda atau orang terdekat yang memiliki asma, penting untuk memahami berbagai hal yang dapat memicu gejala asma. Berikut berbagai pemicu asma kambuh yang paling umum
Herbal sesak nafas merujuk kepada pengalaman pribadi penulis kurang lebih 10 tahun dengan olahraga pernapasan yang kita lakukan dapat meningkat penyembuhan pada penyakit asma, pengobatan secara alami ini hampir tidak dipercayai oleh setiap orang tapi berkat keyakinan dan rutin melakukan olahraga pernapasan berangsur-angsur asma yang di derita perlahan-lahan sembuh. Tekniknya yang harus dilakukan adalah sebagai berikut:
1. Duduk Bersilah atau duduk diatas kursi:
Sebelum melakukan sebaiknya Duduklah bersilah atau diatas kursi bagi yang tidak bisa duduk bersilah, dengan posisi tubuh tegak jangan membungkuk untuk menormalkan aliran pernapasan yang baik, dada agak dibusungkan ke depan agar mudah proses penyimpanan napas.
2. Rileks semua organ tubuh
Maksudnya adalah buanglah pikiran yang ada, badan jangan di keraskan dan kaku tujuannya adalah agar semua sel-sel dalam tubuh dapat dimenerima energi yang nanti kita lakukan.
3. Pernapasan
Maksudnya menarik dan menyimpan napas secara perlahan tidak dilakukan secara tergesa-gesa dengan kondisi yang sangat nyaman sekali, membagi interval pernapasan per setiap kali menarik dan menahan napas, semua napas yang kita tarik simpanlah didada. tahap awal simpanlah napas yang ditarik ke dada dalam hitungan detik.
Contoh:
Tarik napas perlahan simpanlah didada dalam hitungan 5 detik atau 5x detak jantung, lalu lepaskanlah napas perlahan dalam hitungan detik sama halnya 5 detik tersebut.
4. Buang Napas
Setelah melepaskan napas hal yang harus kita lakukan adalah membuat napas artinya tarik napas dalam lewat hidung lalu buanglah perlahan napas yang telah kita tarik tersebut, lakukan hal ini selama 3x. lakukan hal ini setiap selesai melakukan penyimpan didada.
5. Pengulangan
Maksudnya adalah seseorang ingin sembuh dari Asma harus melakukan minimal 10 sesi penarikan dan penyimpanan napas perkali latihan pernapasan ini, dianjurkan lakukan latihan dalam seminggu 2x dan Insya Allah anda akan melihat perubahan dalam bernapas dan perubahan Asma yang anda alami.
6. Interval Penarikan napas
Berikut ini cara yang benar mengatur interval menggunakan pernapasannya:
1. Tarik nafas dalam dengan hidung lalu lepas lewat mulut lakukan sebanyak 3x
2. Tarik nafas perlahan tahan di dada selama 5 detik
3. Lalu Lepaskan nafas dari mulut perlahan
4. Tarik nafas perlahan tahan di dada selama 7 detik
5. Lalu lepaskan nafas dari mulut perlahan
6. Tarik nafas perlahan tahan di dada 10 detik
7. Lalu lepaskan dari mulut perlahan.
9. Lakukan pernapasan ini selama 10-20 menit per sekali latihan
7. Valume Latihan
Untuk latihan sesak nafas ini baik dilakukan setiap hari dengan durasi waktu berkisaran 20 menit dan tidak butuh tempat khusus, anda dapat melakukannya dikantor jika anda seorang pekerja kantoran, yang pada dasarnya latihan ini dapat dilakukan dimana saja disaat waktu luang. Untuk perawatan sesak nafas idealnya anda melakukannya seminggu 2x, dengan lama waktu yang digunakan 30 - 60 menit per latihan.
Terimakasih semoga tip yang mudah ini bermamfaat buat kesehatan kita. buanglah ketergantungan terhadap obat-obatan dan mari kita belajar memberdayakan kekuatan tubuh kita yang begitu sempurna diberikan oleh Allah Swt.
